갱년기 증상 자가진단, 주의사항

40대 후반부터 시작한다고 알려져 있는 갱년기, 갱년기 장애는 아직 그런 나이는 아니지만, 그래도 컨디션이 좀 낫다고 할 때는 없나요? 그러한 증상이 계속될 경우, 어쩌면 갱년기 증상에 신호가 오고 있는지도 모릅니다. 특히 신경 쓰이는 증상이 "피로"입니다.지금까지와 같은 일을 해도 굉장히 피곤하거나, 휴식을 하지 않으면 다음 작업에  임할 수 없다는 것이 있는 경우는 이미 갱년기에 들어가 있을 가능성이 높다고 합니다. 이 피로에서 어깨결림, 두통, 불면 등과 같은 다른 증상을 일으키기도 합니다."만약 "요즘 피로가 심하다" 피곤해서 잠이 안 온다"라고 할 때는 주의가 필요합니다. 30대 후반에서 일어나는 것은 왜? 왜 예비 폐경기는 30대 후반부터 발병할까요. 갱년기 장애는 빠른 사람의 경우 40대에 접어들자마자 발병한다는 사람이 있습니다.그것은 여성호르몬 감소가 원인이라고 합니다. 특히 최근 초경이 빨라진 것과 마찬가지로 갱년기 장애가 되는 연령도 빨라지고 있다고 합니다. 30대부터 여성 호르몬이 기하급수적으로 저하된다는 이야기도 있어 그것이 서서히 컨디션으로 나타납니다.이것이 갱년기 장애와 같은 것으로 이어진다고 합니다.이러한 갱년기를 극복하려면... 갱년기 장애가 발병하기 전 5년 정도를 말합니다. 그래서 증상은 갱년기 장애와 거의 같습니다. 갱년기에서 몸의 난조를 극복하기 위한 해결책을 익혀놓기만 해도 갱년기 장애의 시기를 극복하는 방법이 달라진다고도 합니다. 우선 이 시기, 아무래도 컨디션이 좋지 않기 때문에 집에서 틀어박혀 계속 잠을 자거나 할 수 있습니다.그것은 더욱 증상을 심각하게 만들지도 모르는 일이이예요.이런 시기이기 때문에 적당한 운동, 매일 규칙적인 생활이 중요합니다. 제대로 된 규칙적인 생활을 함으로써 체내 시계가 올바르게 일하게 됩니다. 그리고 이 규칙적인 생활과 함께 균형 잡힌 식사를 하게 되면 갱년기 특유의 변비나 냉기 등도 개선되어 가게 됩니다. 그리고 가장 소중한 것이 스트레스를 쌓이지 않게 하는 것입니다. 갱년기 시기는 기분적으로 불안정해지고 아무것도 하지 않아도 스트레스를 받게 됩니다. 거기에 스스로 스트레스를 만드는 일을 해버리면 정신적으로 지쳐버려서 이 시기를 이겨내지 못하게 됩니다.

자신의 취미, 좋아하는 것, 좋아하는 향기 등으로 생활 속에서 릴랙스를 하는 시간이라는 것을 만들어 그 날 안에 스트레스를 해소해 두는 것이 중요합니다. 아무래도 무리일 때는 서플리먼트나 병원에 최근에는 갱년기로 고통받는 여성들이 늘고 있기 때문에 병원 등에서 전문적으로 치료를 하는 곳도 있습니다. 아무래도 스스로 해결이 어려울 경우에는 병원 등에서 상담을 하고 처방전을 받을 수도 있습니다. "병원에 갈 정도는 아니지만"이라고 하는 경우도 약국 등에서 서플리먼트가 팔리고 있기 때문에, 그런 의약품을 병용하면 좋을 것 같습니다. 특히 냉기·피로가 풀리지 않는다고 하는 경우는, 서플리먼트의 힘을 빌리면 정신적으로도 편해지므로 무리하지 말고 이런 것도 병용하는 것이 중요합니다. 갱년기·프레 갱년기는 여성에게는 남의 일이 아닙니다. 언제 자신에게 일어날지 모르기 때문에 제대로 알고 제대로 대책을 세워나갈 필요가 있습니다.