자궁내막증을 악화시키지 않는 식생활습관

여성의 대부분이 고민하고 있다고 하는 자궁내막증은, 산부인과 암 검진에서 발견되는 일이 많은 것 같습니다.자궁내막증이라고 진단받지 않은 분이라도 생리통이 심하다거나, 생리 이외에도 복부통이 있고, 진통제를 먹어도 듣지 않는 등 의심스러운 증상이 있는 경우에는 자궁내막증일 가능성이 있습니다.이번에는, 여성 특유질병인 자궁내막증을 식생활 습관 체크를 통해 악화시키지 않는 방법을 4가지 소개하겠습니다.음식의 온도를 다시 체크해보자 자궁내막증은 뚜렷한 원인을 알 수는 없지만 피가 밀리는 것과 연관되어 있다고 알려져 있습니다.혈류의 정체는 냉기로 이어지기 때문에 자궁내막증을 악화시키지 않기 위한 기본으로는 차가운 음식을 섭취하지 않는 것입니다. 아이스크림이나 아이스커피 등 여름철에는 특히 맛있게 느끼는 음식도 참아야 하며, 체온을 빼앗기지 않도록 필요하면 탕류로 복부를 따뜻하게 해주시는 것이 중요합니다. 또, 건강에 좋다고 여겨지는 과일류도 몸의 냉기로 이어지므로, 냉장고에서 꺼내 바로 먹는 것이 아니라 상온으로 되돌리거나, 전자레인지에 데운 후 먹거나, 마시는 습관을 들이도록 합시다. 2 밀가루 섭취량을 다시 체크해보자 밀가루는 몸을 식힐 뿐만 아니라 점성이 높기 때문에 장의 기능을 저하시킨다고 합니다.자궁내막증은 호르몬 밸런스를 무너뜨리기 쉬워므로 정기적인 생리나 증상을 악화시키지 않으려면 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 또 밀가루로 만들어져 있는 빵에 함유된 글루텐은, 장의 기능을 방해하여 호르몬 밸런스를 무너뜨릴 우려가 있다고 알려져 있습니다.자궁내막증은 자궁 이외의 곳에서 유착을 일으키기도 하므로 장에서 유착이 일어나고 있는 경우에는 식빵을 먹는 것만으로 악화될 가능성이 있습니다.정제된 밀가루로 만들어진 식빵에는 영양가가 낮고 버터나 설탕, 첨가물 등도 사용되고 있어 알레르기 체질 쪽에도 적합하다고 볼 수 없습니다.그럼에도 빵을 먹고 싶은 경우는, 쌀가루나 옥수수가루 등이 원료로 되어 있는 즉, 밀가루가 포함되지 않은 빵을 먹는 것을 추천합니다.가게에서 찾을 수 없는 경우는, 슈퍼에서 가루를 구입해서 너츠나 건포 등과 섞어서 구우면 몸에 좋은 갓 구워진 빵을 즐길 수 있습니다.밀가루는 빵뿐만 아니라 쿠키나 우동, 라면, 파스타 등에도 포함되어 있습니다.특히 면류에 많은데, 기름이 사용되고 있는 면도 있기 때문에 알레르기 관련 상품으로 찾기가 쉬울 것입니다.3 흰설탕을 피하세요.초콜릿이나 케이크, 스낵과자 등에 사용되는 흰설탕은 달콤하기 때문에 먹고 스트레스를 해소시키는 분도 있을 수 있지만, 이 또한 자궁내막증에는 적합하지 않습니다.흰설탕은 호르몬 밸런스를 무너뜨리기 쉬울 뿐만 아니라 혈당치도 올리기 쉬워집니다.생리나 부정출혈 등으로 머리가 멍해질 때에는 단 음식을 먹고 건강해지려고 할지도 모르지만 섭취할수록 몸이 산성으로 기울기 때문에 증상을 악화시킬 우려도 있습니다.당분을 원할 때에는 흑설탕이나 꿀로 보충하고 시판품으로 흰설탕이 사용되고 있을 가능성이 있는 것은 먹지 않는 것을 추천합니다. 4 동물성 지방·단백질 및 유제품의 섭취량을 재검토한다.돼지고기나 쇠고기, 치즈 등은 먹어야만 힘이 나기 때문에 적극적으로 먹는다고 하는 분은 있을지 모르지만, 실은 이것들에 포함되는 기름기는 몸을 식힌다고 알려져 있습니다.가능하면 먹지 않는 것이 바람직하다고 알려져 있지만, 먹고 싶은 경우는 기름기 제거한 타입이나 지방분이 적은 타입으로 바꾸면 좋을 것입니다.또, 자궁내막증 쪽의 고민인 생리통이 있을 때에도 섭취는 권하지 않습니다.동물성 지방이나 유제품은 위장을 자극하기 쉽기 때문에 설사의 원인이 되기 쉬워집니다.생리통과 위장 트러블이 세트로 온다는 분은 통증을 감

소시키기 위해 기름기가 적은 달걀이나 생선 등을 먹는 식생활을 합시다.체중저하 우려가 있는 경우 프로틴 섭취를 권장하고 있는 산부인과도 있습니다.초코렛이나 요구르트 등 다양한 맛이 있으니 섭취해 보시면 어떨까요?장래를 내다보고 부인과 검진을 받아보세요.자궁내막증은 백미도 피하는 것이 좋다고 하며 현미나 잡곡미가 좋다고 합니다.다만, 위장이 약한 편인 경우에는 먹는 것으로 설사가 나기 쉬운 몸상태가 될 우려도 있으므로, 배 상태를 보면서 물이나 현미량을 조정합시다.생리통이나 성교통, 부정출혈 등의 증상이 있는 경우는 자궁내막증의 가능성이 의심됩니다.진행 정도나 통증의 강도는 사람마다 다르지만 생리가 계속되는 한 증상은 진행되기 마련입니다.일반적으로 임신하여 생리를 멈추는 것이 자궁내막증의 개선으로 이어진다고 하지만 미혼분이나 아직 아이를 생각하지 않는 분들의 경우에는 한약이나 산부인과에 의한 치료가 필요합니다.자궁내막증을 소개한 식생활에 의해 치유되는 것이 아니므로 산부인과를 통해 진찰해 본 적이 없다고 하시는 분은 이번 기회에 검진을 받아 보시면 어떨까요?